Važni savijeti kako vikednom i svakim drugim danom lijepo izgledati i još bolje se osjećati

1. Lijepim uspravnim držanjem riješit većinu problema

Ako ste izravnali leđa, a glava vam je visoko podignuta, automatski trenirate trbušne mišiće i izgledati 2-3 kilograma mršaviji. Trbušni mišići postaju sve jači, a vi dobivate sve vitkiji struk. 
 

2. Pijte vodu, pijte vodu , pijte vodu

Nedostatak tekućine i vode u tijelu dovodi do njezinog zadržavanja u organizmu zbog čega otičemo. Ako ne pijete vodu redovito, na području trbuha i struka nakupit će se 2-3 suvišna kilograma.

3. Pazite na redovitu  probavu

Jedite više vlakana.To je prvi i osnovni savjet. Važno je imati redovitu stolicu. Ona je zalog lijepe kože i ravnog trbuha. .. Probavu možete potaknuti tako to ćete natašte popiti čašu vode s limunom ili pojesti jednu-dvije suhe šljive prije spavanja.

4. Jedite svjesno razmišljajući o hrani koju polako žvačete

Naučite jesti sporo i pažljivo žvačitei svaki komadić hrane. Ako to nećete raditi, hranu će vaš želudac probavljati puno sporije i teže, doći će do osjećaja nadutosti. Kada jedete brzo  gutate previše  zraka što opet dovodi do napuhnosti.
 

5. Tražite savijet profesionalca

Zamolite svog liječnika ili trenera  da vam preporuči kvalitetne probiotike - korisne bakterije koje mogu poboljšati proces probave i koje stvaraju bolju floru u crijevima. Prirodni probiotici su kefir, kiseli kupus, jogurt,.... Od njih će vam i koža biti zdravija.
 

6. Šećite što više u prirodi

Počnite svaki dan hodati  bar pola sata. To je jednostavan i učinkovit korak za smanjenje stresa, a hodanje će i ubrzati vaš metabolizam od čega će se kilogrami brže topiti.
 

7. Žvakaće gume izbacite iz upotrebe

Žvakanje žvakaćih guma često rezultira gutanjem zraka od kojeg se vaš trbuh nadima. Ako želite osvježiti dah, koristite bombone s okusom mentola.
 

8. Unos vitamina grupe B  i  kalcij može pomoći

One koji žele imati ravan trbuh trebale bi uzimati dodatke s kalcijem i vitaminima B grupe. Oni pomažu pri reguliranju razine estrogena u organizmu, hormona koji svi smatraju krivim za nakupljanje masnoća na području struka i trbuha.
 

9. Opustite se, ne dozvolite da stres upravlja vašim životom

Kad se nalazite u stanju stresa ili ste konstantno umorni, vaš organizam proizvodi hormon kortizol i steroide koji izazivaju probleme s probavom, zatvor i nakupljanje masnog tkiva. Naše pametno tijelo nakuplja masnoću na području trbuha jer tako štiti organe od unutarnje opasnosti. Ako ste skloni pretjeranoj brizi, probajte meditirati 15-20 minuta prije spavanja. Možete i crtati, kupati se, slušati smirujuću muziku, plesti, čitati... raditi bilo što što vas opušta.