Znakovi upozorenja kad niste popili dovoljno vode i koju vodu piju znanstvenici?
Voda je izvor života bez kojeg tijelo ne može funkcionirati. Sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, prijenosu hranjivih tvari i kisika, zatim izbacivanju toksina i održavanju hidratacije kože i unutarnjih organa. Dovoljna količina vode poboljšava probavu, podupire zdravi metabolizam i omogućuje optimalnu funkciju mozga. Kada pijete dovoljno vode, vaša energija raste a koncentracija se poboljšava, i sve to uz manje stresa.
Dnevno treba popiti najmanje 1,5 litre svježe vode, a na visokim temperaturama ili tijekom fizičkih napora još i više. kako prepoznati da ste popili premalo vode?
1. Koža na ruci ili podlaktici koja se ne vraća u prvobitno stanje nakon što se uštipnete pokazatelj je da vam u tijelu nedostaje tekućine.
2. Tamna mokraća i koncentriran urin također može biti znak da tijelu nedostaje vode. To je zato što u slučaju dehidracije tijelo uglavnom prestaje izlučivati vodu putem bubrega.
3. Žeđ i suha usta signaliziraju da tijelu nedostaje vode
4. Vrtoglavica, umor, glavobolja mogu biti zbog nedostatka vode. Duža dehidracija tmože utjecati na cirkulaciju i sniziti krvni tlak, što uzrokuje vrtoglavicu i umor, a u težim slučajevima može čak dovesti do nesvjestice.
5. Lupanje srca i grčevi u mišićima su također znak da treba popiti vode. Ako se pojave nesvjestica ili drugi ozbiljni simptomi kao što su zbunjenost, lupanje srca i grčevi u mišićima, treba pozvati hitnu pomoć.
