Važni savijeti kako vikednom i svakim drugim danom lijepo izgledati i još bolje se osjećati
Jeste li svijesni koliko je važno za vašu ljepotu imati dostojansveno držanje, piti puno vode, jesti polako i svijesno, paziti na redovitu probavu i biti što više u prirodi....
1. Lijepim uspravnim držanjem riješit većinu problema
Ako ste izravnali leđa, a glava vam je visoko podignuta, automatski trenirate trbušne mišiće i izgledati 2-3 kilograma mršaviji. Trbušni mišići postaju sve jači, a vi dobivate sve vitkiji struk.
2. Pijte vodu, pijte vodu , pijte vodu
Nedostatak tekućine i vode u tijelu dovodi do njezinog zadržavanja u organizmu zbog čega otičemo. Ako ne pijete vodu redovito, na području trbuha i struka nakupit će se 2-3 suvišna kilograma.
3. Pazite na redovitu probavu
Jedite više vlakana.To je prvi i osnovni savjet. Važno je imati redovitu stolicu. Ona je zalog lijepe kože i ravnog trbuha. .. Probavu možete potaknuti tako to ćete natašte popiti čašu vode s limunom ili pojesti jednu-dvije suhe šljive prije spavanja.
4. Jedite svjesno razmišljajući o hrani koju polako žvačete
Naučite jesti sporo i pažljivo žvačitei svaki komadić hrane. Ako to nećete raditi, hranu će vaš želudac probavljati puno sporije i teže, doći će do osjećaja nadutosti. Kada jedete brzo gutate previše zraka što opet dovodi do napuhnosti.
5. Tražite savijet profesionalca
Zamolite svog liječnika ili trenera da vam preporuči kvalitetne probiotike - korisne bakterije koje mogu poboljšati proces probave i koje stvaraju bolju floru u crijevima. Prirodni probiotici su kefir, kiseli kupus, jogurt,.... Od njih će vam i koža biti zdravija.
6. Šećite što više u prirodi
Počnite svaki dan hodati bar pola sata. To je jednostavan i učinkovit korak za smanjenje stresa, a hodanje će i ubrzati vaš metabolizam od čega će se kilogrami brže topiti.
7. Žvakaće gume izbacite iz upotrebe
Žvakanje žvakaćih guma često rezultira gutanjem zraka od kojeg se vaš trbuh nadima. Ako želite osvježiti dah, koristite bombone s okusom mentola.
8. Unos vitamina grupe B i kalcij može pomoći
One koji žele imati ravan trbuh trebale bi uzimati dodatke s kalcijem i vitaminima B grupe. Oni pomažu pri reguliranju razine estrogena u organizmu, hormona koji svi smatraju krivim za nakupljanje masnoća na području struka i trbuha.
9. Opustite se, ne dozvolite da stres upravlja vašim životom
Kad se nalazite u stanju stresa ili ste konstantno umorni, vaš organizam proizvodi hormon kortizol i steroide koji izazivaju probleme s probavom, zatvor i nakupljanje masnog tkiva. Naše pametno tijelo nakuplja masnoću na području trbuha jer tako štiti organe od unutarnje opasnosti. Ako ste skloni pretjeranoj brizi, probajte meditirati 15-20 minuta prije spavanja. Možete i crtati, kupati se, slušati smirujuću muziku, plesti, čitati... raditi bilo što što vas opušta.
