Kako prestati pušiti na Svjetski dan nepušenja ili od sljedećeg ponedjeljka?!

Gotovo 38 posto odraslih u Hrvatskoj puši cigarete, a 44 posto učenika konzumiralo je e-cigarete te je po tome Hrvatska među najlošijim zemljama u EU, pokazuju istraživanja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Udio pušača u dobnoj skupini od 25 do 34 godine prelazi 40 posto. Pušenje je skupa s nepravilnom prehranom, tjelesnom neaktivnošću i alkoholom jedan je od glavnih rizičnih faktora za nastanak kroničnih nezaraznih bolesti, uključujući nekoliko karcinoma. Pušenje uzrokuje zloćudne bolesti, mnoge ozbiljne respiratorne i kardiovaskularne bolesti, kako u odraslih osoba tako i u djece, te često dovodi do prijevremene smrti, upozorava Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), Ako se ne dogode neke drastične promjene u populariziranju prestanka pušenja, procjenjuje se da će do 2030. godine zbog posljedica pušenja umirati osam milijuna ljudi godišnje.

U razvijenim zemljama broj pušača se smanjuje, no u Hrvatskoj, u kojoj od posljedica pušenja godišnje umire više od 9000 ljudi, to je i dalje velik javnozdravstveni problem. Sa svakim dimom cigarete u tijelo se unosi više od 4000 raznih kemikalija, od kojih je 3000 respiracijskih iritansa i pedesetak pouzdano kancerogeno. Trovanju je najizloženiji dišni sustav, ali nema zapravo ni jednog organa ili sustava organa koji je pošteđen negativnog utjecaja duhanskog dima. Duhan je odgovoran za 10 posto smrti odraslih osoba u svijetu.

U  Hrvatskoj imamo i epidemiju zamjenskih duhanskih proizvoda poput grijanog duhana, e-cigareta, nikotinskih vrećica, duhana za žvakanje i biljnih cigareta. "Viperi i grijani duhan stvorili su cijelu jednu novu generaciju pušača, možda jesu manje štetni, ali su štetni"  Evo kako možete prestati pušiti:

1. Odredi datum prestanka Primjer: Sljedeći ponedjeljak. Zašto? Da imaš konkretan početak i psihički se pripremiš.
2.Napiši svoje razloge : Želim se bolje osjećati Želim uštedjeti novac Želim se riješiti tog ovisničkog osjećaja Drži tu listu na mobitelu ili novčaniku i čitaj kad dođe kriza.
3. Ukloni sve što te podsjeća na cigarete Baci cigarete, pepeljare, upaljače. Operi odjeću, provjetri prostor.
4.  Pripremi zamjene Žvakaće gume bez šećera Bočicu vode uvijek uz sebe Grickalice (mrkva, orašasti plodovi) Kratke šetnje kad uhvati nervoza
5. Krize traju par minuta — izdrži Svaka fizička kriza traje oko 3-5 minuta. Kad dođe: Popij čašu vode Prošeći 5 minuta Udahni duboko 10 puta
6. Nagradi se! Novac koji bi potrošio na cigarete stavljaj sa strane. Nakon tjedan dana počasti se nečim — večerom, knjigom, parfemom.
7. Ako padneš — ne odustaj Ako zapališ, nije kraj. Samo nastavi gdje si stao i pretat češ pušiti!

Mjere protiv pušenja u pojedinim zemljama
Od 1. srpnja Francuska planira zabraniti pušenje na svim otvorenim prostorima koje posjećuju djeca, uključujući plaže, parkove i područja u blizini škola. 
Austrija je 2019. ponovno uvela strogu zabranu pušenja u svim zatvorenim javnim prostorima, uključujući barove i restorane. Zemlja s najvećom stopom pušača u Europi, Bugarska, ima potpunu zabranu pušenja u svim javnim prostorima.  
Danska zabranjuje pušenje u većini javnih prostora, uključujući radna mjesta i javni prijevoz, uz iznimke za posebno označene prostorije ili kabine za pušenje. 

U Finskoj je zabranjeno pušenje na radnim mjestima i u javnim prostorima Na otvorenom je zabranjeno pušenje u blizini dječjih vrtića i obrazovnih ustanova. Finska ima dugoročni cilj potpuno ukinuti pušenje.

Njemačka regulira zabrane pušenja na razini saveznih država. Općenito je pušenje zabranjeno u javnim prostorima, uz mogućnost odvojenih prostorija za pušenje. Potpune zabrane postoje u nekim saveznim državama poput Bavarske, dok su manji objekti koji ne poslužuju hranu često izuzeti.

Švedska je 2019. proširila zabranu pušenja na vanjske prostore, uključujući terase restorana, autobusne stanice, željezničke perone, ulaze u javne zgrade, školska dvorišta, igrališta i sportske terene. Pušenje u zatvorenim prostorima restorana zabranjeno je od 2005. godine.

U Italiji je zabranjeno pušenje u javnim prostorima, uključujući radna mjesta i restorane, ali su dopuštene ventilirane prostorije za pušenje koje zauzimaju manje od polovice prostora za posluživanje.

Španjolska provodi potpunu zabranu pušenja u javnim prostorima, s iznimkom privatnih klubova za pušače. Barcelona je zabranila pušenje na plažama 2022. Andaluzija, Baleari, Kanari, Galicija i Valencija imaju djelomične ili potpune zabrane pušenja na plažama. Planira se proširenje zabrana na otvorene prostore poput stadiona.

U studenome 2024. Ujedinjeno Kraljevstvo predložilo je Zakon o duhanskim proizvodima i elektroničkim cigaretama, kojim bi se zabranilo pušenje ispred škola, bolnica i igrališta. Prijedlog zakona uključuje jedne od najstrožih protupušačkih mjera u svijetu, uključujući zabranu prodaje cigareta osobama rođenima nakon 2009. godine.

Pametnom dovoljno argumenata da od danas prestanete pušiti!