Predugo sjedenje na WC školjci može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Preporuka je maksimalno 5 do 10 minuta
Kako prenosi CNN, dr. Lai Xue, kolorektalni kirurg sa Sveučilišnog medicinskog centra Texas Southwestern u Dallasu, ističe da prekomjerno sjedenje tijekom obavljanja velike nužde značajno povećava rizik od razvoja hemoroida te oslabljuje mišiće zdjeličnog dna. Prema riječima dr. Farah Monzur, „idealno vrijeme provedeno na WC-u trebalo bi biti između pet i deset minuta“. Sve iznad toga smatra se rizičnim.
Jedan od glavnih problema dugotrajnog sjedenja je – gravitacija. Dr. Xue objašnjava kako u tom položaju krv ulazi u vene rektuma i anusa, ali se otežano vraća natrag, zbog čega dolazi do nakupljanja krvi, širenja vena i nastanka hemoroida. Osim hemoroida, dodatni pritisak i napinjanje mogu uzrokovati i rektalni prolaps – stanje u kojem dio debelog crijeva isklizne iz analnog otvora.
Korištenje mobilnog telefona tijekom nužde dodatno pogoršava situaciju. „Mobiteli nas ometaju i gubimo osjećaj za vrijeme. To nas često navodi da nepotrebno napinjemo mišiće dulje nego što je potrebno“, objašnjava dr. Monzur.
Oboje stručnjaka upozoravaju da sjedenje na WC školjci treba učiniti što nezanimljivijim. „Nemojte ići na toalet s mišlju da ćete tamo provesti puno vremena. Jer tada ćete sa sobom uzeti i nešto što će vam okupirati pažnju“, kaže Monzur
Praktični savjeti za zdrav odlazak na WC Ako se unutar deset minuta ne dogodi pražnjenje crijeva, preporučuje se ustati, prošetati i aktivirati crijeva kretanjem. U mnogim slučajevima to može potaknuti prirodni refleks za pražnjenje.
Ako ni to ne pomogne, stručnjaci savjetuju konzumaciju hrane bogate vlaknima, poput zobi i graha, te dovoljan unos vode. Uporna zatvora može biti znak ozbiljnijih gastrointestinalnih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti, pa je tada preporučljivo konzultirati liječnika.
Prema savjetima fizioterapeuta specijaliziranih za zdjelično dno, pretjerano brisanje nakon velike nužde takva može dovesti do iritacija i dodatno povećati rizik od razvoja hemoroida.
Također, način na koji sjedimo igra ulogu – optimalna pozicija je čučanj, jer omogućuje prirodnije i lakše pražnjenje crijeva, uz manje naprezanja.
